3 dni dzien po dniu

[...] już się rozbudziłam, ubrałam i wyszłam, to nie było odwrotu... Kiepska pogoda, ale taka też ma czasem swój urok, pod koniec nawet mi pasowało, że pada deszcz, bo było chłodniej ;-D Po południu już zero aktywności, nawet położyłam się na 2 godzinki - tyle że po godzinie wstałam, bo mnie głód wybudził... Liczę, że w weekend więcej pośpię, przez [...]

[...] bez szaleństw. Pocieszam się, że na nartach śmigam dosyć szybko i dynamicznie, więc było aktywnie. Od dziś powrót do normalności :-) DZIEŃ 9 - SOBOTA 05.01.13 DNT Większość dnia w autokarze. DNI 10-15 - NIEDZIELA 06.01.13 - PIĄTEK 11.01.13 NARTY DZIEŃ 16 - SOBOTA 12.01.13 DNT W autokarze od rana do 4.30 w nocy w niedzielę. DZIEŃ 17 - SOBOTA [...]

[...] cos sie ruszylo? 8-) }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20121112_215624_zpsc6ed5be7.jpg Co do samej imprezy, hala targow naprawde ladna, wszystko porzadnie zrobione, duzo miejsca, wygodne fotele na widowni, naglosnienie super ( pomijajac operatorow ktorzy odwalali straszna lipe... ) Pare zdjec z tel bo reszte obecnie ma [...]

Zyrafka sprawdzałam ostatnio. Brzuszek mam ładnie zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING [...]

[...] a przecież nic nimi nie robiłam. Rozciąganie po było z pomocą asystenta, co by się mocniej rozciągnąć. Pod koniec obwodu rozbolała mnie głowa i nadal lekko pobolewa. Od 2 dni dziwne rewolucje w brzuchu, ale nie ma raczej nic wspólnego z dietą niespodziankową, bo inni też mają podobnie. Wypiłam dzisiaj znowu hektolitry herbaty. Duży plus dla [...]

[...] się wyprostu (wyskakiwać na czysty pion), cofać ręcę do przodu po wyskoku jak do przysiadu, pamiętać by po pompce najpierw unieśb barki a potem biodra (częsty błąd bo przy podniesieniu z pompki często ludzie najpierw unoszą biodra- to jest źle), pamiętać, że ramiona mają być "przyklejone" do tułowia- nie miałem akurat z tym problemu (łatwo sobie [...]

[...] -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg (poprzednio 65) -wiosło sztangą 10x45/45/45kg -ściąganie do karku 12x25/25/25kg -ściąganie trójkątnego do klatki z góry 10x35/35/35kg (dropset 5x45/6x35/10x25) -ściąganie trójkąta w [...]

[...] Kurde ,troche zamuliłem.. Ale wczoraj dzien wolny jakos polecial nie mialem sily na kompa siasc , przedwczoraj 13h dzis 13h.. eh ta praca Opisze tylko wczorajszy dzien bo w dni nietreningowe 13h w pracy wiadomo ile sie dzieje. Dieta standardowo staram się jeśc jak zawsze w ostatnich wypiskach. Dziś poszło to słabiej, panna mi mięso zyebała.. i [...]

[...] wiosło hantlą 42kg x 12 jw jw łydki wspięcia na palce stojąc 3serie po 20 powt wspięcia na palce siedząc 3 serie po 20 powt cardio 25 minut Suplementacja : taka jak w dniach poprzednich. Dieta : Dzisiaj 1 dzien gdzie uciąłem węgle i dałem więcej tłuszczu, na treningu energii fajnie duzo, brzuch jak by lepiej, nie czuje się aż tak pełny i [...]

[...] spędzam na macie, Wtorki,Czwartki i Soboty to standardowy FBW z progresją siłową w głównych wielostawowych ćwiczeniach i dodatkiem ćwiczeń uzupełniających. Przed opisem dnia przedstawię jeszcze swoją suplementację: /SFD/2018/9/29/8464035e75044ca1bc41fd7a9f8ef632.jpg /SFD/2018/9/29/52c7dbc5ed064d25a6742503aac02d29.jpg Poniedziałek Pobudka o [...]

[...] trzeba tylko brakło czasu na jeden posiłek, ponieważ miałem dzisiaj na 13 do pracy i zabardzo nie było go gdzie wcisnąć.. Co do treningu, dzisiaj jestem zaskoczony, te dwa dni odpoczynku dały Mi takiego kopa, że sam się zdziwiłem.. HYPER POMP zarzuciłem dzisiaj jedną delikatnie czubatą miarkę i był ŁŁŁOGIEŃŃŃ 8-)8-) Jak wparowałem w te ciężary [...]

[...] pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko 7 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: BRAK! Byłam zmęczona po całym dniu i nie dałam już rady kiwnąć nawet palcem. Dzień 9/100 - dziś Realizacja planu - 100% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 [...]

[...] II dzień-barki III dzień-odpoczynek IV dzień-grzbiet V-odpoczynek VI dzień-bic+tric VII-odpoczynek Mam też pytania czy dieta wygląda prawidłowo?Jadłospis z 3 ostatnich dni: CZWARTEK-wyszło 2900 kcal,białko-207g,tłuszcze-116g,węglow.-440g śniadanie w domu 5:00-cztery kawałki chleba razowego(z ziarnami i soją) z polędwicą+50g Olim Profi Whey [...]

[...] podwójnej pizzy dostałem pstryczka w nos od grubasa (jakby to powiedział MaGor), moja waga skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które nie są zbyt wskazane na diecie), ale byłem tego świadomy że może być taki skok wagi, mam [...]

[...] Samopoczucie narazie ok. Nie odczuwam żadnych zmian ze względu na małą ilość tłuszczy. Pomaga woda. AEROBY: Brak, po niedzielnym Biegnij Warszawo powracam do 5km w dwa dni pomiędzy treningami siłowymi. Jest jeszcze sporo fatu do zbicia więc mam nadzieję że 50 min aeroby po treningu mnie nie wykończą :)) Zmieniony przez - fifi35 w dniu [...]

[...] Chrissy ;-) • http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Dol: • MC sumo - 5 x 3-6 • Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 • Dzien dobry - 3 x 8-15 • Russian twist - 3 x 8-12 Rozklad dni treningowych ma wygladac tak: Tydz. 1: • Pon: Gora • Wt: GPP/Interaly (wybierz sobie) • Sr: Dol • Czw: GPP/Interwaly, ew. wolne • Pt: Gora • Sob: GPP/interaly • Nd: [...]

[...] finansowo - liczyc sie bedzie wylacznie trend. Ma byc mniej z kazdym pomiarem - a jako okres kontrolny sugeruje nie czesciej niz raz na tydzien, a najlepiej co 14 dni. Jesli jest to tanita z pomiarem wielopunktowym ( z trzymadelkiem do rak ) - to w zupelnosci wystarczy. Mam taka od roku i dziala bez zarzutu. Po drugie - nie daj sie [...]

[...] B/W/T: 221,4/121,5/141,6 Dostarczono: 2635,6 kcal Nie będę już wklejał rozpiski, bo każdy kto chciałby zobaczyć co jem, wystarczy, że spojrzy na analogiczny dzień w poprzednim miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. W czasie [...]

[...] Jestem zadowolony bo nie przygotowałem się w zupełności do tego. Trening wypadł późno przez te testy co spowodowało posiłek przed treningiem siłowym. Jako nagroda za pełne 8 dni diety - BIG MILK %-) Omlet wyszedł w smaku jak papier nie wiem czemu dlatego wyrzuciłem i poratowałem się twarogiem i słodzikiem. Trening wyszedł bardzo fajny, o dziwo [...]

[...] że to ćwiczenia dobierane pod bieganie, jako trening uzupełniający i po takim zestawie na drugi dzień muszę móc wykonywać inne jednostki treningowe, a nie np. odpoczywać dwa dni. Czyli obowiązuje zasada - nie przesadzamy z ciężarami ;) Mój obecny zestaw to: rozpiętki ściąganie drążka wyciągu górnego do karku plecy na ławce rzymskiej (z [...]